Koku, bir anıyı ya da duyguyu hiç beklemediğiniz bir anda çağırabilir. Bir derlemeye göre bazı kokular duygu uyandırabilir ve duygusal anıların hatırlanmasına yol açabilir; bu yüzden kokuyu kişisel bir günlükle izlemek, kendi çağrışımlarınızı tanımanın sakin bir yoludur.
Koku ile duygu arasında ne biliniyor?
Kadohisa'nın 2013 tarihli derlemesi, farklı kokuların kişiden kişiye hoş ya da hoş olmayan duygusal tepkiler uyandırabildiğini aktarıyor. Aynı derleme kokunun anıları, özellikle duygusal anıları hatırlamada etkili bir uyaran olabileceğini ve koku kaynaklı otobiyografik belleğin geçmiş duygusal deneyimleri hatırlatmada güçlü olduğunu bildiriyor.
Kaynak bu duygusal yanıtları bireysel olarak tanımlıyor: bir koku bir kişide bir yaz tatilini, başka birinde bambaşka bir anıyı çağırabilir.
Koku günlüğü nasıl tutulur?
Bu yüzden kendi çağrışımlarınızı gözlemlemek iyi bir başlangıçtır. Bir defter ya da telefondaki bir not yeterlidir. Her deneme için birkaç satır yazın:
- Kokunun adı ve o günün saati.
- Nerede olduğunuz: okuma köşesi, mutfak, akşam masası.
- Kokunun size hangi görüntüyü, yeri ya da anıyı çağrıştırdığı.
- Hoşunuza gidip gitmediği; gitmediyse bunun nedenine dair tahmininiz.
Örnek bir satır: “Akşam, okuma köşesi, sedir ve portakal: bir kış akşamı, annemin mutfağı.” Bir kokuyu birkaç gün aynı saatte ve aynı yerde denediğinizde satırlar arasında tekrar eden anları ve mekânları görürsünüz.
Zamanla hangi kokuların sizin için hangi anlara eşlik ettiğini kendi satırlarınızdan okursunuz. Belirli bir kokuyu okuma, yazma ya da akşam ışığını azaltma gibi tekrar eden bir eylemle birlikte kullanmak, size özgü bir ritüel oluşturabilir. Bu bir alışkanlık ve not tutma pratiğidir.
Hoşunuza gitmeyen bir koku olursa
Aynı derleme, kokuların hoş olmayan tepkiler de uyandırabildiğini kabul eder. Bir yağ size rahatsız edici bir şey hatırlatıyorsa onu kenara bırakmak, günlüğünüze "bu bana uymadı" diye not düşmek yeterlidir. Koku ağır geldiğinde mumu söndürüp odayı havalandırın.
Nasıl kullanılır?
Yağlar yalnızca su dolu buhurdanlıkta kullanılır. Çocukların ve evcil hayvanların erişemeyeceği yerde kullanın. Hamile, emziren ve 3 yaş altı çocuklar için uçucu yağ kullanımında uzman görüşü önerilir.
Günün başında koku için nasıl yer açabileceğinizi sabah rutini yazımızda, gün içindeki kısa araları ise bilinçli mola rehberinde anlattık.
