Mindful Eating (Farkındalıklı Yeme) ve Çay Saati
İlknur Elbeye 3 dakikalık okuma
Mindful Eating (Farkındalıklı Yeme) ve Çay Saati

Farkındalıklı bir çay saati, ekranları kaldırıp fincanın sıcaklığına, çayın kokusuna ve tadına dikkat vermektir.

Seyahat Dönüşü Adaptasyon Ritüeli
İlknur Elbeye 2 dakikalık okuma
Seyahat Dönüşü Adaptasyon Ritüeli

Seyahat dönüşü eve yeniden alışmak için bavul, havalandırma ve kendinize tanıdığınız tampon gün gibi küçük adımlardan oluşan sade bir ritüel.

Sessizlik Orucu (Vipassana) Mini Ev Uygulaması
İlknur Elbeye 3 dakikalık okuma
Sessizlik Orucu (Vipassana) Mini Ev Uygulaması

Sessizlik orucu, bir saat konuşmadan ve dış uyaranları azaltarak evde uygulanabilen, Vipassana geleneğinden esinlenmiş sade bir çerçevedir.